치매질환 Q&A

치매질환 Q&A

  • 치매란?
  • Q&A

주요전화번호를 안내해 드립니다.02-6053-2114

Q&A

제목

Re.치매 환자가 가족입니다.

작성자명신경과전문의
조회수363
등록일2020-01-14 오후 4:16:09

가장 중요한 예방활동은 첫째 운동입니다. 특히 유산소 운동이 좋습니다. 많은 연구들에서는 아주 가벼운 운동보다는 약간 숨이차고 땀이 날 정도의 중등도 운동이 치매예방에 효과가 있다고 합니다. 1주일 3회 이상 20분 이상 걷는 것을 추천합니다. 집안에서 할 수 있는 요가와 스트레칭 및 간단한 손운동도 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다.

두번째로는 꾸준히 학습하는 것을 권해드립니다. 뇌는 익숙한 활동을 할 때 활성화되는 것이 아니라, 새로운 활동과 새로운 자극을 받을 때 좋아집니다. 공부하는 것 뿐 아니라 게임이나 그림그리기, 일기쓰기 등 뇌가 적극적으로 활동하는 모든 활동이 도움이 됩니다. 세번째는 잘 드셔야 합니다. 생선과 채소, 과일을 많이 드시는 게 좋은데, 등 푸른 생선은 오메가3 지방산이 많아 뇌 건강에 좋고 항산화물질과 비타민이 풍부하게 들어 있는 녹황색채소와 과일도 좋습니다. 비만은 혈액순환을 방해하므로 치매에 좋지 않으므로, 적정한 양을 골고루 규칙적으로 드시는 것이 좋습니다. 그리고 사람들과 함께하고 어울리는 것이 좋습니다. 할머니께서 외출하기 어려우시면, 가족 들과 같이 할머님이 할 수 있는 간단한 게임이나 담소를 즐거운 마음으로 자주 할 수 있다면 뇌기능이 더 촉진되고, 뇌손상의 속도도 줄일 수 있으며, 무엇보다 할머님의 심리적인 위로와 지지가 될 것입니다. 모쪼록 말씀드린 예방활동들이 할머니의 치매예방에 도움이 되시길 바랍니다.

감사합니다.