전신 균형을 유지하는 운동인 활력체조는 건강과 체력을 증진하기 위한 과학적이고 체계적인 프로그램입니다. 신진대사 증진, 근력과 유연성 증가, 협응성과 근지구력이 강화되어 일상 생활 능력을 향상시키고 신체의 결함을 치유합니다.

• 기초 체력 강화
• 유연성 증진
• 피로 회복
• 순환 증진
• 면역력 향상
• 근육 통증 예방
• 심폐 기능 향상

필라테스는 정렬된 자세에서 특정한 호흡과 동작을 이용하는 운동으로 신체운동중심(core)을 강화하고 신체의 전반적인 균형과 협응력을 향상시켜주는 운동입니다. 모든 동작에 필라테스 호흡 패턴을 접목하여 운동 효과를 최대화 시키고, 이때 여러 호흡근들은 자세 유지근으로 작용하므로 올바른 호흡을 통해 자세 또한 교정이 가능합니다.

• 심부 근육강화를 통한 몸의 중심을 잡아줌
• 근력, 근지구력 및 근유연성 향상
• 호흡을 통한 심폐 강화와 혈액 순환 향상
• 신체 균형을 바르게 하여 자세 교정 및 통증 완화
• 체형 교정
• 전반적인 활력증가와 스트레스를 완화